1.SSSM – 5. nädal (16.02. – 22.02.)

Sportlikud seltsimehed – laome oma sportlikud tunnid ka siis sel nädala siia ilusasti ritta.

1001 Kerttu

Total:

1011 Kärt

Total: 0h58m

Sportlikud saavutused:

  • suusatamine – 0:58 (Tehvandil, kilometraaži ei mäleta)

Boonused:

  • taaskord ohtralt telekast suusatamise vaatamist 🙂

Jällegi on mul väga häbi oma nigelate tulemuste pärast. Puhas laiskus, mis muud. 🙂

1021 Kristi

Total: 2h26m

Sportlikud saavutused:

  • suusatamine – 1h40m
  • uisutamine – 46m

Suusatamisel sai tugevalt tehnikat arendatud. Tähtvere springirajal olin lausa personaalse treeneriga, kes terve aja mul järgi sõitis ja õpetas (libise pikemalt, hoia tasakaalu, kalluta veel, veel-veel, tõuka jalgadega, tee jalgadega tööd, tõuka tugevamini, keha tõugetel tööle, sõida rahulikumalt jne) ning illustratiivselt näitas ette kuidas mina sõidan, laskun, pööran. Päris õudne vaatepilt ma teistele. Samuti lasi mul pöörelda ümber enda, siis tiirelda ümber kahe punkti (eesmärk jalgade töö ja tasakaal õigeks saada laskumiste pööretel) ning lõpuks saatis sprindi rajale ilma keppideta. Aga jah pööretega laskumisi sõidan paremini kui eales varem 🙂

Päikselisel pühapäeval sai ka uisutamist proovitud (mõtetes veel Kalevipoja uisumaraton). Laenutuse uisk killis mu jalad 40 minutiga ning viimased 6m olid valu trotsimine. Tegelikult see treening sisaldas ka palju seismist uiskudel 😉

11 Erko

Total: 5h48m

Sportlikud saavutused:

  • suusatamine – 3:48 (Tallinna maratoni lühike distants (24 km – 1:58), 2x Nõmmel (12,5 km – 1:10 ja 7,5 km – 0:40))
  • võrkpall – 2:00

Boonused:

  • saun
  • Andruse võit

21 Mirko

Total: 3h30m

Sportlikud saavutused:

  • 2h võrkpalli
  • 1.5h quick stepi samme

31 Martin

Total: 2h10m

Sportlikud saavutused:

  • jooksuintervallid – 1:31. Vaheldumisi kiire jooks (umbes 15 km/h), kuni pulss tõusis 180-ni (selleks kulus 30-60 sekundit), ja rahulik kõndimine (5 km/h), kuni pulss langes alla 155 (samuti 30-60 sekundit), keskmine pulss 165, distants 14,1 km, seega keskmine kiirus 9,3 km/h ehk isegi natuke kiirem kui sama distantsi ühtlase kiirusega sörkimisel);
  • kõndimine ja rahulik sörkimine – 0:39 (enne ja pärast põhitrenni)

Boonused:

  • kuum vann ja külm dušš pärast trenni

41 Margus

Total: 11h

Sportlikud saavutused:

  • ronimine – 1:30
  • kendo – 9:30

Boonused:

  • soomlaste, lätlaste ja jaapanlastega koos saunatamine

51 Arne

Total: 2h50m

Sportlikud saavutused:

  • jalgsi liikumine – 1:34
  • suusatamine – 1:16

61 Margit

Total: 6h

Sportlikud saavutused:

  • aeroobika – 1:00
  • rahvatants – 4:00
  • suusatamine – 1:00

Boonused:

  • jala kõndimine (ühistranspordi asemel) – 0:20

71 Piret

Total: 0h

Rubriigid: 1. SSSM. Salvesta püsiviide oma järjehoidjasse.

9 Responses to 1.SSSM – 5. nädal (16.02. – 22.02.)

  1. martin ütles:

    Sportlikud saavutused:
    * jooksuintervallid 1:31 (vaheldumisi kiire jooks (umbes 15 km/h), kuni pulss tõusis 180-ni (selleks kulus 30-60 sekundit), ja rahulik kõndimine (5 km/h), kuni pulss langes alla 155 (samuti 30-60 sekundit), keskmine pulss 165, läbisin 14,1 km, seega keskmine kiirus 9,3 km/h ehk isegi natuke kiirem kui sama distantsi ühtlase kiirusega sörkimisel);
    * kõndimine ja rahulik sörkimine 0:39 (enne ja pärast põhitrenni).

    Boonused:
    * Kuum vann ja külm dušš pärast trenni.

  2. Margit ütles:

    sportlikud saavutused:
    aeroobika 1h
    rahvatants 4h
    suusatamine 1h

    boonus
    jala kõndimine (ühistranspordi asemel) 20 min

  3. Margus ütles:

    Sportlikud saavutused:
    * Ronimine: 1,5h
    * Kendo: 9,5

    Boonus: soomlaste, lätlaste ja jaapanlastega koos saunatamine (mina küll lumme püherdama ei läinud, selleks olid nooremad ja hakkajamad inimesed).

  4. Erko ütles:

    Sport:
    Suuskamine:
    Tallinna maratoni lühike distants(24km 1h58m)
    Nõmmel(12,5km ja 7,5km 1h10m 40m)
    Võrkpall 2h

    Boonused:
    Saun
    Andruse võit

  5. Arne ütles:

    jalgsiliikumine – 1:34
    suusatamine – 1:16

    Harku suusalaenutust ja radu ei saa Kurgjärvega võrreldagi. Rajad olid hirmus jääs.

  6. Piret ütles:

    Jälle nulliring.

  7. martin ütles:

    6. nädal:
    * orienteerumine 21min: siseorienteerumise võistlus Tartu Ülikooli spordihoones (kaks võistlusjooksu). Võistlus oli väga huvitav, aga rajad on seal lühikesed. Kvalifikatsioonis jooksin liiga aeglaselt. Teises jooksus jooksin kiiremini, aga siis tuli palju vigu sisse. Sain eelviimase (21.) koha 22-st.
    * soojendusjooks 10min: enne võistlust.
    * harjutused hantlitega 30min: Kuna sel nädalal oli jooksutrenn (siseorienteerumine) üsna lühike, siis otsisin välja oma tolmu koguvad hantlid ja tegin nendega natuke harjutusi. Kui hantleid ainult käelihastega tõsta, siis ei õnnestunud pulssi üle 130 saada, aga kui hantleid tõsta kehaga (nende lihastega, mida ka kanuuga sõitmisel kasutatakse), siis õnnestus pulss korra isegi 170 peale saada. Keskmine pulss 136.

  8. Arne ütles:

    Oh bloogi, hüljatut 🙂

    Anyway – sel nädalal:

    JOOKS – 11km, 1:11, pulss 158/175
    sörk – 11km, 1:28

    Elu sees pole nii pikalt järjest jooksnud. Positiivse poole peale tuleb kanda tõdemus, et uued tossud on siiski päris parajad ja et parema põlve valutamine on soojendamise, venitamise ja jooksutehnika abil kontrollitav.

    Seiklusspordi koolitusel käisin ka. Tõnis Erm rääkis vastupidavustreeningust. Nagu näha-inspireerivalt 🙂

  9. Erko ütles:

    Nädal 6:

    Võrkpall 8 tundi

    Suuskamine 5km 30min

    Boonus:
    2 võitu võrkpallis
    Järjekordselt sai tõdeda, et hommikused treeningud ikka ei ole minu jaoks.
    Uued suusad (h)

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s