Metsakunnid

Uskumatu, aga selle pika maratoni lõpp on juba vägagi käega katsutav. Kõik alustajad on väga usinasti vastu pidanud need 10. nädalat (väikeste mööndustega) ning nüüd veel kaks päeva minna. Selline lõpuspurdi tunne kohe .

1. SSSM lõpuüritus. Teeme siia nimekirja, kes oleks tulijad ning siis saaks otsustada kuhu peale sportliku aktiivsust minek on. Kas vallutame mõne spa moodi veekeskuse või rendime väikese saunamaja ja tähistame edukat SSSM lõppu.

Muudatus. Kuna meie kõigi oodatud Karjalaskevõistlus jääb ära liiga paksu lumekatte tõttu, siis sportliku aktiivsuse kohal on taas mõtlemise koht. Nüüd on variante kaks.

1) Saadame lume teele ja võlume kevade välja ehk teeme viimase suusasõidu Tehvandi radadel. Rajad on korraliku kvaliteediga hoolimata kalendrist vastu vaatavale kevadele. Kel suuski endale ei ole, siis Kärt teadis rääkida, et neid saab ka laenutada. Samuti, kes sellel talve hooajal ei ole veel suuska alla saanud, siis nüüd oleks ideaalne võimalus.

2) Taaselustame kanuumatka Ahja jõel. Jõgi peaks olema rahulik ja sobilik sõitmiseks ning lisaks on imeilus loodus seal ümber. Matka pikkust saab varieerida vastavalt soovile.

Alaku hääletus (Variant 1 või Variant 2) ning rohkem hääli saanud tegevus toimub. Oma soovid tuleks edastada võimalikult ruttu, sest kui kanuutamiseks läheb, siis on vaja ka kanuud kuskilt kohale saada ning samuti on osalejate arvu meil tore teada.

Inimesed:

• Kristi (kui terveks saab siis kohal, aga sportlikult aktiivne ei ole ka siis veel)
• Kärt
• Kerttu
• Erko – ei tule
• Mirko – ei tule
• Margit – ei tule
• Martin

Meenutades vahekokkuvõtet, siis osade inimeste vahed olid pisikesed, lausa mõned minutid vaid. Seega, kes esmaspäev-tesipäev ennast liigutab, siis nii kiiresti kui võimalik panna ka need liigutused kirja (hiljemalt 1. aprilli ööks). Aga meie selle nädala tegutsemine on järgnev.

1001 Kerttu

Total:

Metsakunnid vaikselt punastavad oma viimase aja suutmatuse pärast. Aga siin on 9. nädala tulemused.

Mirko – ootame ka sinu omi.

Margus, mida sa 9. nädala tegid? Sul kaks 9. nädala kommentaari ning me nati segaduses.

1001 Kerttu

Total:

olen alates 16 märtsist iga päev keskmiselt 5 h teinud kiirkõndi, vahepeal ka tassinud raskeid pakke, kokku ~2h., ujunud kokku ~1h.
seega lubadus, mille õhku paiskasin on pm täidetud?

Kerttu ikka on täidetud, aga meie unelm oleks, et sellest sul ka nüüd harjumus saaks . Kui kaugelt maalt tagasi, siis Kerttu arvutab oma aktiivsus tunnid ilusasti ise kokku.

1011 Kärt

Total: oh

Ma ei oska enda vabanduseks kohe mitte miskit öelda

Boonustest niipalju, et nädal möödus remondi tähe all.

1021 Kristi

Total: 0h

Boonused:

• jala tööle ja koju käimine – 3h

Haigus jõudsi enne minuni kui selle nädala spordi korrad.

11 Erko

Total: 5h

Sport:

• Võrkpall 5h

Boonused:

• Hõbe medal võrkpalli I liigas.

21 Mirko

Total:

31 Martin

Total: 10h

Sportlikud saavutused:

• orienteerumine 7,5 h – öine orienteerumistrenn Kirikukülas (päevaku kaardiga). Kuna lume sügavus oli seal Otepää lähedal ligi pool meetrit, siis sai liikumiseks kasutatud räätsasid. Räätsadega oli selles sügavas lumes väga mõnus joosta (kiirusega 5 kuni 9 km/h). Vahepeal sai mõne lagedama koha peal ka natuke tähistaevast (ja lõpus päikesetõusu) vaadatud.
• kõndimine 2,5 h – enne ja pärast orienteerumist.

41 Margus

Total: 3h

Sportlikud saavutused:

• Kendo: 3h

51 Arne

Total: 4h8m

Sportlikud saavutused:

• Jooks 3×11km – 4:08

61 Margit

Total: 5h30m

Sportlikud saavutused:

• rahvatants 4h
• aeroobika 1.5h

Boonus:

• lauamängud 1h
• lastega mängimine/müramine 5h (see võttis ikka suht läbi)
• kõndimine ühistranspordiga sõitmise asemel 1x (20 min)

71 Piret

Total: 1h30m

Sportlikud saavutused:

• Ronimine: 1,5h

Muus osas oli väga töine nädal ja midagi ei jõudnud liigutada.

Viimane aeg tegutseda, seltsimehed. Vaid kaks nädalat 1. SSSMi lõpuni!

Kuna lõpp ei ole enam kaugel, siis vaikselt tasuks mõelda ka lõpetamise peale. Ametlikult on autasustamine välja kuulutatud 4. aprillil kell 18:00. Vaadates kui sportlikud me oleme oleks lausa patt lihtsalt autasustada ning nii küpseski idee, et veedaks 1. SSSM osavõtjad ühe sportliku päeva koos ja siis autasustaks. Sportliku aktiivsuse ideede kogumine hetkel käib ning iga lisa idee on tere tulnud. Aga paneme siis hetke ideed kirja ning iga osavõtja arvamus, et mis talle meeldiks ning kas tal oleks üldse võimalik sellest osa võtta on väga oodatud.

I versioon päevast

• Ühine rattamatk
• Pestud, kasitud ja lõdvestatud veekeskuses
• Autasustamie

II versioon päevast

• Ühine kanuumatk Ahja jõel
• Soe keresse ning söök kõhtu sauna majas
• Autasustamine

III versioon päevast

• Bowling
• Autasustamine

Kanuumatk on populaarsust kogunud just inimeste seas, kes ennast Võhandu maratonile kirja pannud. Samas on kanuumatkal ka miinuseid, sest vesi on tegelikult siis veel väga külm ning 3-6h on juba täitsa arvestuslik aeg. On teada, et näiteks ühel SSSM osalejal tuleks kodus tõsiseid kodusõjad sel teemal kui kanuumatkaks läheks. Rattamatk oleks tore harjutus enne xDreami näiteks, aga see eeldaks esiteks ratta olemasolu ning siis lisaks veel selle transporti. Samuti oleks tegevused, mis sisaldaksid orienteerumise elemente, väga vahvad, aga ahjuks puudub siin Metsakunnidel pädevus seda organiseerida

Ühesõnaga plaanid on veel lahtised, aga avaldage arvamust ja nii saab olema. Lisaks juurde, et erinevate versioonide komponente on ka võimalik kombineerida ning samuti on võimalik teha, et nt kui tekib nii ratta kui ka kanuu huvilisi, siis lööme seltskonna matka ajaks pooleks ning kohtume taas lõpppunktis

1001 Kerttu

Total: 0h

Nii, ma nüüd ärkasin talveunest …igatahes, olen olnud laisk füüsilise poole pealt, trenni tegemist ei mäletagi enam. Saaksin panna kirja vaid kõndimist, aga ma ei ütleks, et see mu üldisele füüsilisele koormusele midagi oleks juurde andnud . Ajugümnastika läheb arvesse?
Nonii, aga nüüd on jälle see suurepärane võimalus ennast parandada. Juba homme üritan teha väikese füüsilise pingutuse ja kui 2 nädalat eestist eemal viibin, on kindlasti võimalik treeningtunde koguda..käed juba sügelevad… ja tagasi tulles puhun oma treeningkaardilt tolmu ning igal nädalal vähemalt 3 korda üritan füüsilises mõttes kehale kasulik olla.

seniks päikest

1011 Kärt

Total: 2h20m

Sportlikud saavutused:

• jalgrattasõit – 2:10
• venitused (peale jalgrattasõitu) – 0:10

Boonused:

• alustasin kevadise suurpuhastusega. Räägitakse, et koristamine on peaaegu sama hea, kui trennitegemine.
• arstitädi ütles, et mul on maratoonari süda ja baleriini painduvus. Asi seegi!

Kuivõrd viimasel ajal on ilm üsna kevadine ning seesmine tunne ka üpris kevadine, tõin keldrist päevavalguse kätte taas oma velo ja viisin ta sõitma. Polegi viimastel kuudel peale suusaninade muid spordivahendeid näinudki. Tegin jalgrattaga üle 40 km otsa. Tempo seejuures oli maru aeglane, kuna olin võtnud eesmärgiks tollel trennil kuuletuda oma pulsikellale ning sõita rahuliku pulsiga. Ütlen ausalt, et see osutus mulle üpris suureks katsumuseks. Kui pool distantsi kulges üsna normaalselt, siis teine pool kulges rohkem mäest üles ning vastutuult. Vihastasin (ja ropendasin üksi saksa keeles ) üsna mitu korda, kui pidin edasi liikuma teosammul, kuna pulss ei lubanud kiiremini sõita. Samas enesetunne oli suurepärane ning võimu tundus olevat liig palju, et tundus lausa patt niimoodi loivata.  Külm hakkas ka selle uimerdamise peale ja nahk ei läinud ka higiseks.  Ja peale trenni ei olnud üldse sellist tunnet, et trenni oleks teinud. Aga nojah, peab ju ikka mõõduka pulsiga trenni ka tegema, kuni organism ka madalama pulsisageduse juures võimekamaks muutub. Küllap kunagi saab siis samasuguse pulsi juures ka kiiremini sõita. Selle eesmärgi täitmiseks pean lihtsalt üritama iseloomu kasvatada. Pattu tegin ainult ühe pikema ja järsema tõusu peal, kus vajutasin rohkem, kui kell lubas. Aga see oli täiesti põhjendatud teguviis, kuna ma oleksin muidu rattaga nö lubatud käigu ja kiirusega lihtsalt pikali kukkunud.

Halb on muidugi see, et nädal piirdus vaid ühe trenniga.

1021 Kristi

Total: 1h50m

Sportlikud saavutused:

• lauatennis – 20m
• käimine – 1h30m

Boonused:

• jala tööle ja koju käimine – 7h

Sportima sel nädalal ei jõudnudki. Miks nii tõesti ei tea. Mugav suuskamise võimalus puudus, sest hetkel autotud. Isiklik motivaator oli nati rivist väljas. Ning lihtsalt oli kiire. Ühesõnaga vabanduste rivi on suur . Samas oli imeline võimalus puhuda vanasse harjumusse tuult sisse ehk jala igale poole minna Tartu piires. Kokku veetsin tööle ja koju nii jalutades 7h. Selline konkreetne kõndimine toimub mul üldjuhul suht kiire tempoga, mõnel päeval peaks huvipärast rihma ka peale panema.  Päris uskumatu aeg tegelikult, ühtepidi raiskasin peaaegu ühe tööpäeva jalutamisele, teiselt liigutasin ennast 7h kui muidu oleks autosse istunud ja sõitnud. 2 nädalat veel nii minna ning siis saab sellest harjumus. Suudaks selle trenni harjumuse ka sisse saada.

Nädalakokkuvõtteid lugedes tundus, et ma pole ainuke, kel põlvega jama. Mul selline häirimine, aga kahjuks ei tea millest. Ühel põlvel tunne nagu närv oleks vahel ning vahest lükkab jala kuni puusani välja sellisesse tuimsuse ja suremise vahepealsesse tundesse (paremini seda tunnet kirjeldada ei oska, aga meeldiv see ei ole ). Elame ja liigutame ning vaatab, mis jalast saab. Natukene häiret viskab üles arvestades, et suvel ootab seda põlve palju liigutamist.

11 Erko

Total: 10h30m

Sport:

• Suuskamine – 1h ja 15km tundub, et suusalaagrist mägedes oli kasu ja Nõmme siledal rajal oli lausa lust sõita. Kuna rada oli jäine, siis uusi tehnika nippe ei saanud harjutada ja pidin sõitma loperdava tuvi stiilis.
• Võrkpall – 9h15m 3 võitlusmängu ja 1 treening.

Boonus:

• Mõlemad 5 geimilised mängud sai võidetud.

21 Mirko

Total: 2h30m

Sportlikud saavutused:

• Sel nädalal sai siis tehtud teisipäevane traditsiooniline 1.5 tunnine tantsutrenn (sai meelde tuletatud cha-cha, rumba, quick stepi ja aeglase valsi kombinatsionid) ja
• neljapäeval võrkpalli tsipa üle tunni, kuni läks põnevaks ehk suutsin oma esimese tõsisema põlvevigastuse välja meelitada [EMO pani ametlikuks diagnoosiks põlve (pindluumise sääreluumise) kollateraalsideme distorsioon ja distensioon]. Maakeeli siis põlve külgsideme venitus. Nädala teise poole olen siis sisestanud spordi poolest ühel jalal hüpete ja alakeha hooglemisega sirgetel kätel seistes.

Boonused:

• laupäevane lauamänguõhtu.

Järgmine nädal tuleb spordivaene või siiski; kui suudan motivatsiooni leida, siis külastan jõusaali, sest ülakeha ja üks jalg funktsioneerivad kenasti.

31 Martin

Total: 7h6m23s

Sportlikud saavutused:

• Öine orienteerumispäevak 1:00.50. Tallinna Kompassi öine päevak Hiiu-Jannseni parkides. Tegemist oli sundvalikorienteerumisega, 16 punktist tuli võtta 15. Kahjuks ma ei märganud alguses kahte kaardi servas olnud punkti ja kuna võtmata võis jätta ainult ühe, siis pidin 2,5 km (15 min) rohkem jooksma, kui vaja oleks olnud, et need punktid kätte saada. Seetõttu sain 41. koha 43-st. Muidu oli rada väga lihtne, punktid oli tähistatud puu ümber tõmmatud helkurribaga, mis oli igas suunas kaugele näha. Üle poole ajast oli igavat mööda tänavaid jooksmist.
• Orienteerumistreening Ihastes 2:00.
• Jooksuintervallid 2:35.33. Distants 23,5 km (sh 21,5 km jooksu ja 2 km kõndi), keskmine kiirus 9,1 km/h, keskmine pulss 163. Läbisin 2,35 km jooksuraja järjest 10 korda, vaheldumisi kiiresti ja aeglaselt. 2,35 km lõikude ajad: 13.05/17.55/13.40/18.00/12.30/18.20/12.50/19.00/12.55/17.18. Seega kiiretel lõikudel keskmine kiirus 10,8 km/h (pulss ~180) ja aeglastel 7,8 km/h (pulss ~150). Plaanis oli kiired lõigud joosta 12 minutiga, aga natuke jäi puudu. Aeglastel lõikudel alguses kõndisin ~5 minutit (et pulss alla läheks ja saaks süüa ja juua) ja seejärel sörkisin 12-14 minutit. Rajal sõin 131 g süsivesikuid (marmelaadist, mis on odav alternatiiv energiageelile) ja jõin liitri värskat.
• Kõndimine 1:30 (enne ja pärast muid treeninguid).

41 Margus

Total: 3h

Sportlikud saavutused:

• Ronimine: 1,5h
• Kendo: 1,5h

Boonus:

• Lauamängud, mitu tundi

51 Arne

Total: 2h11m

Sportlikud saavutused:

• Seekord siis jooks 11+8km, koguaeg 2:11

Paistab, et selle “jooks laupäeval ja pühapäeval” trenniformaadiga on piir käes. Sääremarjad olid pühapäevahommikul veel nii valusad, et kogu jooks oli ainult üks suur kannatamine. Pulss ka üles ei läinud – jalad lihtsalt ei jõudnud koormust anda. Variant oleks nädala keskel ka üks jooks teha. Ja lumi võiks minema minna, siis saaks pühapäeva näiteks rattaga sisustada.

61 Margit

Total: 5h30m

Sportlikud saavutused:

• aeroobika 2h
• peotants 1.5h
• rahvatants 2h

Muud:

• 2x jala kõndimine ühistranspordi asemel
• 8h igasuguste mängude mängimine
• 2h aula toolide tassimine

71 Piret

Total: 3h30m

Sportlikud saavutused:

• Ronimine: 1,5h
• Aeroobika: 1h
• Ringtreening: 1h

Mainiti, et kuue nädala kokkuvõtte fail võiks kohe alguses olla. Niisiis kellele meeldib numbreid vaadata ja analüüsida, siis siin on detailsem ülevaade.

Mõnus on elada! Päike käib kõrgelt, maad katab lumevaip, vaikselt väike ojakene vuliseb ning õhus on vahest tunda juba kevade hõngu. Selline ilm on tublisti abiks tervisesportlaste raskemate meetrite läbimisel ehk kohe meelitab teid diivanilt õue. Paneme siis kirja oma seitsmenda nädala saavutused. Samuti oleme veel ekstra tublid kaheksandal nädalal, sest

• liikuda on vahva,
• 1. SSSM lõpp juba käega katsutav (ehk on veel võimalus kohta parandada ),
• esimene võistlus juba paistab,
• ranna hooaeg ei ole enam ka kaugel ,
• liikumine maandab stressi ja väsimust,
• tegutsemine annab palju positiivseid emotsioone.

Millega me eelmistel nädalatel siis hakkama saime? Koos kogusime üle 307 sportlikult aktiivse tunni ehk liikusime 12 päeva 19 tundi ja 20 minutit. Meie kõige aktiivsem nädal oli kolmas nädal 2d22h52m, kuid kahjuks on näha ka aktiivsuse langemist (kuuendal nädalal liigutasime 1d10h4m). Meie kõige populaarsem ala on suusatamine 2d18h54m ning talle järgneb kohe kõnd 2d18h (kõnni alla lugesin nii jalutamise, lumes sumpamise kui ka matkamise). Samuti meeldis meie osavõtjatel mäel aega veeta 1d17h45m nii suuskadel kui laual ning lausa 1d10h võis kohata kedagi tantsimas .

Kes juhib? Meie esikolmik pärast kuut nädalat Üldkategoorias on järgmine:

• Martin – 2d1h4m
• Margit (parim naine) – 1d22h50
• Margus – 1d22h30m.
  

Aplaus neile! Metsakunnidest juhib hetkel Kristi Kärdi ees napilt ühe tunniga. Tegelikult on nappe seise veel nt Erko edestab Kristit 2 minutiga, seega põhjust on küll ja veel nüüd vaikselt alustada kestvat lõpuspurti .

Vaatame natukene personaalsemalt ka.

Kerttu teine nädal 8h oli parim. Alates neljandast nädalast on Kerttu aruandluses esinenud vaikus. Meile teada olevat on vahest liigutatud, samuti on haige oldud jne jne, aga tegelikult kimbutab väikene laiskususs. Kerttu, see nädal on sul võimalus näidata milleks sa tegelikult võimeline oled. Tulgu üks võimas nädal, eks

Kärt säras meil kohe esimesel nädala uskumatu 18h20m ning hetkel üldjärjestuses omab 1d10h9m 6. kohta. Kärt on meil alaliselt väga sihikindel olnud – kas suusatab või mäesuusatab. Arenguruumi on treeningute stabiilsuse saavutamisel veel tublisti. Kärt, aja nüüd oma võitleja hing välja ning püüa Kristi ja Erko kinni!

Kristi lainetab treeningute stabiilsuselt sarnaselt Kärdile ehk siin on koht, kus ehk koos parandada annab. Parim nädal kolmas, kuid kahjuks esineb Kristil ka nädalat ilma sportliku aktiivsuseta. Vaieldamatu lemmik on suusatamine 20h38m. Võta nüüd viimast veel lumest ning vaikselt turguta ratas talveunest üles.

Erko oma 1d11h11m omab 4. kohta. Registreerimisel mainis, et eesmärgiks oleks üle 3h nädalas. Erko alustas vaikselt (esimene nädal 1h30m), aga tema hoog aina kasvab ja kasvab ning põrutab suurelt üle plaanide. Parim nädal oli neljas 9h23m. Lemmik alaks võrkpall, aga selle kõrval suusatamine tõstab julgelt pead. Ehk nüüdseks on juba treening km ületanud võistluskilomeetreid ? Erko kui päike põhjas lume sulatab, siis otsi jooksupapud, ratas või rullid kapi põhjast välja ning jätka stabiilset head tööd edasi.

Mirko alustas ilusa stabiilse seeriaga, aga siis katkesid tema sissekanded. Hetkel omab 13h25m kaheksandat kohta. Mirko, mis juhtus? Kõik ei ole veel läbi. Sa ei pruudi nüüd kolme 0 nädalaga 1. SSSM võitjat tulla, aga sul on ainukordne võimalus teenida parima comebacki tiitel.

Martin on meie liider. Tema eesmärgiks oli ca 5h nädalas. Kohe esimesest nädalast ületas ta selle suure varuga, aga neljandal nädalal tuli 25 sportlikult aktiivset tundi, wow. Martin, me siiani sõnatud . Viimasel paaril nädalal on treeningu tulemused natukene alla eesmärgi, aga samas aladest on näha, et käib pidev ja mitmekesine enese valmistus suveks. Martin, sihi ikka oma nädala eesmärki, et siis suvel Margus pildituks joosta .

Margus on suutnud oma 1d22h30m sisse mahutada kõige rohkem erinevaid alasid. Lausa üksteist: lauatennis, suusatamine, jooksmine, orienteerumine, kõndimine, ronimine, kendo, lumelaud, auto lükkamine, kelgutamine, velotrenasööritamine. Parimaks nädalaks oli kolmas 18h20m. Kendoga tegeleb ta enim 9h15m, aga sõidab ka lumelauaga, suusatab ning kõnnib (xDreami A-raja inimesel valus aktiivsuseks lugeda, aga näe ikka tegeleb ). Margus, teine koht on hetkel 30 minuti kaugusel ning au ja kuulsust toov esikoht alla 3h kaugusel. Lõpuspurti paluks nüüd!!

Arne hoiab 1d32m 7. kohta. Arne sarnasel Kärdile on keskendunud peamiselt ühele alale – kõndimisele 19h17m. Parim oli teine nädal 6h53m, kuid kahjuks ka siin on näha viimastel nädalatel sportliku aktiivsuse langust alla oma esitatud eesmärgi (eesmärk: min 4h). Samas paistab, et intensiivsus on tõusnud, sest kõnd, mida tegelikult kirjeldati lumes sumpamisena, on viimasel nädalal asendunud jooksmisega ning samuti on teada, et kogutakse usinalt teoreetilisi teadmisi xDreami koolitustel. Arne, eesmärk xDreamiks finišeerida enne Metsakunne (teadmiseks teistele, et Metsakunnid mässavad B-rajal ning Arne A-rajal, seega kui samal distantsil toimuks see vabalt, siis sel korral oleks natukene ka pingutamist).

Margit on meie edukam naine. Samuti on igal nädalal deklareeritud suhteliselt stabiilselt sportlikult aktiivseid tunde. Margit on meil tantsu inimene. Ta tantsis lausa 1d6h30m nii rahvatanstu kui peotantsu (tegelikult me oleme suht kindlad, et ka aeroobika oli suht tantsulik). Margit, sa oled väga tubli olnud, kuid samas on ka sul viimastel nädalatel ennast natukene parandada ja püüda täita oma 8h eesmärki.

Pireti eesmärgiks oli liigutada ennast sportlikult aktiivselt nädalas rohkem kui 0h. See on tal ka õnnestunud (kui välja jätta vigastuste ja haiguste küüsis veedetud aja). Tema lemmikus on kõndimine 4h30, aga ka orienteerumine, ronimine, kelgutamine ja mäesuuskamine on tal võrdselt esindatud. Kummalisel kombel oli parimaks nädalaks kolmas nädalas, kus just värskelt lamas vigastuse käes. Ju Lapimaa võlus liikvele. Nüüd ootame, et ka Eestimaa loodus su veel enam liikvele kutsuks .

Tegelikult oleme suhteliselt tublid olnud nii liikumistega kui ka korralikult sissekannete tegemisel. Kes soovib näha detailsemat tabelit arvudest kuue nädala kohta, see võib vaadata seda linki. Nüüd veel natuke enam kui kolm nädalat minna. Kas saame 20 päeva liigutamist kamba peale kokku lõpuks?

1001 Kerttu

Total:

1011 Kärt

Total: 0h

Sehr schlecht!

1021 Kristi

Total: 9h5m

Sportlikud saavutused:

• suusatamine – 5h5m
• võrkpall – 4h

Üle 7 aasta astusin ma taas võrkpalli platsime. Osalesin ööturniiril (finaal lõppes 1:30 am). Nende 4h jooksin toimus kolm mängu, soojaks tegemist, tõksimist ja palli silitamist. Huvitav oli ning järgmisel hommikul oli veel huvitavam otsida kerest kohti, mis meenutasid, et liigutasin.

Sel nädalavahetusel toimus minul suusaime. Laupäeva keskpäeval liuglesin mööda Tamsalu radasid. Päike paistis ja kuum oli (keskmine 166). Laupäeva õhtul kui silma autos lahti tegin avastasin ennast Tehvandilt. Enam ei olnud pääasu ja taas suusariided selga ja rajale. Ja nüüd tulid esimesed imed. Tehvandi tõusudel pulss vahemikus 172-176 (oleneb tõusust). Meenutan, et nt aasta tagasi oli minu keskmine suusapulss 186 ning neid tõuse ma siis veel sõita korralikult ei suutnud. Pärast tõusu laskumise lõpus pulss vahemikus 112-117 (see on teine ime). Pärast trenni lõppu näitas keskmine 154. Vot see oli kolmas ime. Alla 160 pole kunagi olnud.

Pühapäeva naistepäeva keskpäev. Mõõdame kilomeetreid mööda Tehvandit ja maratoni raja algust. Päike kütab mu musta riietuse soojaks ning rahulikult ärritudes laveerin mööda tõuse laskuvatest vene turistidest mööda ning ajan Erkoga juttu. 1h30 minutit hiljem minu keskmine pulss 151. Nii võib tekkida tunne, et must võib veel asja ka saada .

11 Erko

Total: 8h25m

Sportlikud saavutused:

• Võrkpall – 1h45m
• Suuskamine  – 30km 2h50m (3 korra summa)
• Lõuna laager (suusk) – 37km 3h50m (3 korra summa)

Boonus:

• Esimene suuskamise “Lõuna laager”
• Ema külastamine naistepäeval

21 Mirko

Total: 42h

Sportlikud saavutused:

• 6. nädala lõpul sai mindud suusapuhkusele Austriasse (Schladming). Numbriliselt tuli kokku ligi 75 tõusu/languse kilomeetrit, milleks kulus üks tubli töönädal (40 h / ilma lõunapausideta), et 300 km mägedest alla sõita ja 200 km, et liftidega ülesse ukerdada
• 2h räätsakas mägedes/lumes sumpamist

Boonusena:

• mitu-mitu korda/tundi saunas taastumist
• tunnike kohaliku veekeskuse külastamist

31 Martin

Total: 1h6m

Sportlikud saavutused:

• orienteerumine 1:06 – Tallinna Sprindi päevak Järvel (hooaja esimene päevak). Päevak toimus edasi-tagasi formaadis, seega raja sai läbida kaks korda, teisel korral tuli punktid võtta vastupidises järjekorras. Jooksin esimesel korral 36 minutiga ja teisel korral 30 minutiga, aga ka teisel korral jäid mõned orienteerumisvead sisse. Sain 20. koha 21 osalejast, kes selle raja korrektselt läbisid.

Boonused:

• Saun 8x ja lumehang 8x (ühe õhtu jooksul).

41 Margus

Total: 13h

Sportlikud saavutused:

• Ronimine: 1,5h
• Kendo: 11,5h (teisipäevane trenn ja Riga Kendo Open). Eesti sai meeskondlikus arvestuses teise koha.

Boonus:

• n h autosõitu Läti ja Eesti vahel
• 2x Lido külastamine

51 Arne

Total: 2h45m

Sportlikud saavutused:

• Jooks (sörk) – 2×11km, koguaeg 2:45.

61 Margit

Total: 7h30m

Sportlikud saavutused:

• aeroobika 2h
• rahvatants 4h
• peaotants 1.5h

Boonus:

• 2x jala kõndimine ühistranspordi asemel
• 12h igasuguste mängude mängimine

71 Piret

Total: 2h30m

Sportlikud saavutused:

• Ronimine: 1,5h
• Aeroobika (ringtreening): 1h

Boonus:

• Alustasin aeroobikas käimist. Ehk jätkub see ka järgmistel nädalatel.

Taas on möödunud järjekordne nädal, taas tuleb anda aru.

Metsakunnide poolt eelinfoks niipalju, et kaks Metsakunni osales pühapäeval Viru Maratoni 25 km sõidul.

1001 Kerttu

Total:

1011 Kärt

Total: 5h55m

Sportlikud saavutused:

• suusatamine – 5:55 (3 trenni Tehvandil (1:12 + 1:03 + 1:40) ning Viru Maraton (25 km – ~2:00))

See nädal olin enam-vähem tubli. Palju aitas kaasa väike kahepäevane suusalaager (1 trenn esmaspäeval, kaks teisipäeval). Suusalaagri käigus avastasin, et hommikused treeningud, tühja kõhuga ja ilma kohvita, ei ole mulle väga kontimööda.

Pühapäeval sai osa võetud Viru Maratoni lühemast distantsist (25 km). Täitsin oma eesmärgi läbida distants alla 2 tunni. Käputäies sekundeid alla kahe tunni tuligi.   Iseenesest on ilm hea, rada hea, libisemine hea, enesetunne hea. Selliseid raskeid hetki nagu Kõrvemaal, ei tekkinudki.  Kuivõrd Viru Maratonist võttis peale minu osa ka Kristi, siis on lootust, et meie kahe muljetest Viru Maratonist saate peagi lugeda ka pikemalt.

1021 Kristi

Total: 7h29m

Sportlikud saavutused:

• suusatamine – 5h20m
• Viru Maraton (25 km) – 2h9m

Boonused:

• mõnede aastate pärast on lootust mind isegi klassika maratonide stardist leida ehk sai muretsetud oma isiklikud klassika suusad. Nüüd ei muud kui tuleb sõitma õppida.

Küll need vastlad olid toredad. Suusalaager Tehvandil oli just see, mida vaja oli. Üks trenn 23ndal (1h13m, keskmine 166) ning 24nda hommikul teine trenn (1h3m, keskmine 170), siis paraad ja suusatamised, siis õhtune kolmas trenn (1h40m, keskmine 160). Samuti sai ühe trenni  (1h25m) tehtud neljapäeva hommikul Vooremäel, mille kõrval kahvatusid ka Tehvandi rajad. Vooremäe rajal on kõik tõusud sõidetavad kui jaksu oleks. Mingi periood mul oli, aga siis pilt hakkas voolama, pulss oli nii punases ning hingeldamine mattis hingamist.  Nii ma lihtsalt seisin ja taastusin natukene.  Soovitati, et sõida aeglasemalt, aga ma ei suutnud, sest siis hakkas lumi end mulle suusa alla kinnitama.  Samas olen ikka arvamusel, et mulle Vooremäe meeldib.

Seda kõike kroonis pühapäeval Viru Maraton (2h9m, keskmiseks näitas kell lõpuks 174, aga see ei pruugi reaalne olla, sest rajal kõige madalam pulss, mida nägin oli 178, ning pärast võistlust õnnetus mingil viisil treeningu aega ca 1h võrra pikendada (ei tea kas sel hetkel kui aeg jooksis kandsin ma rihma või mitte)). Ju ma olen nõrk, aga raske oli. Hea, et lõppu jõudsin ning ajaliselt ületasin veel oma plaani

Plaan oli ka Kalevipoja uisumaratonil osaleda, aga kuna viimasel ajal põlved valutavad suht hoogsalt, siis lihtsalt ei julgenud kahte asja järjestikulistele päevadele panna. Mu vana keha vajab vahepeal hoolt ja hellust

Kas keegi minust natukene nõrgem suusataja tahaks liituda muga suusatrennides? Natukene hakkab juba egole, kui ma kogu aeg kõige nõrgem olen

Arne: kas sa teed põlvedele erilist soojendust? Koguks ka nippe, millega põlvevalud unustada

11 Erko

Total: 8h30m

Sportlikud saavutused:

• võrkpall – 8:00
• suusatamine – 0:30 (5 km)

Boonused:

• 2 võitu võrkpallis
• järjekordselt sai tõdeda, et hommikused treeningud ikka ei ole minu jaoks
• uued suusad

21 Mirko

Total: 3h30m

Sportlikud saavutused:

• 3.5h võrkpalli

31 Martin

Total: 1h01m

Sportlikud saavutused:

• orienteerumine – 0:21. Siseorienteerumise võistlus TÜ spordihoones (kaks võistlusjooksu). Võistlus oli väga huvitav, aga rajad lühikesed. Kvalifikatsioonis jooksin liiga aelgaselt. Teises jooksus jooksin kiiremini, aga siis tuli palju vigu sisse. Sain eelvimase (21. koha) 22-st võistlejast.
• soojendusjooks – 0:10 (enne võistlust)
• harjutused handtlitega – 0:30. Kuna sel nädalal oli jooksutrenn (siseorienteerumine)  üsna lühike, siis otsisin välja oma tolmu koguvad hantlid ja tegin nendega natuke harjutusi. Kui hantleid ainult käelihastega tõsta, ei õnnestunud pulssi üle 130 saada, aga kui hantleid tõsta kehaga (nende lihastega, mida ka kanuuga sõitmisel kasutatakse), siis õnnestus pulss korra isegi 170 peale saada. Keskmine pulss 136.

41 Margus

Total: 1h30m

Sportlikud saavutused:

• liulaskmine – 1:00
• velotrenažööriga sõitmine – 0:30

51 Arne

Total: 2h39m

Sportlikud saavutused:

• jooks – 1:11 (11 km, pulss 158/175)
• sörk – 1:28 (11 km)

Elu sees pole nii pikalt järjest jooksnud. Positiivse poole pealt tuleb kanda tõdemus, et uued tossud on siiski päris parajad ja et parema põlve valutamine on soojendamise, venitamise ja jooksutehnika abil kontrollitav.

Seiklusspordi koolitusel käisin ka. Tõnis Erm rääkis vastupidavustreeningust. Nagu näha – inspireerivalt!

61 Margit

Total: 6h

Sportlikud saavutused:

• aeroobika – 3:00
• rahvatants – 2:00
• kelgutamine – 1:00

Boonused:

• 24.02. varahommikul tipikate marss Toompeale + paraad

71 Piret

Total: 1h

Sportlikud saavutused:

• kelgutamine – 1:00